Спека, недостатня вентиляція приміщень, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть спричинити підвищення температури тіла та становлять серйозну небезпеку для здоров'я людини.

ЯК ЗАХИСТИТИСЯ ВІД СПЕКИ?

☀️ Захищайтеся від сонця. Носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, користуйтеся сонцезахисним кремом, обирайте світлий одяг із натуральних тканин.

💧 Пийте достатньо рідини. Щоб уникнути зневоднення, регулярно вживайте воду, морси, компоти із сухофруктів або зелений чай, який добре втамовує спрагу.

🚿 Охолоджуйте організм обережно. За можливості приймайте прохолодний душ. Водночас уникайте різких перепадів температури, адже вони можуть спровокувати погіршення самопочуття, зокрема гіпертонічний криз або загострення ішемічної хвороби серця.

🌞 Правильно засмагайте. Перебувайте на сонці переважно до 10:00 ранку та після 17:00. Засмагайте поступово, збільшуючи тривалість перебування на сонці. Найкраще відпочивати у затінку, а не під прямими сонячними променями.

🩹 Правильно доглядайте за шкірою після сонячних опіків. Якщо ви отримали сонячний опік, не використовуйте жирні креми чи олії, оскільки вони перешкоджають природному охолодженню шкіри та можуть погіршити стан.

🥗 Перегляньте свій раціон. У спекотні дні варто обмежити вживання жирних, смажених і надто солоних страв. Надавайте перевагу легким холодним супам (окрошці, холодному борщу), нежирному м'ясу та рибі, овочевим салатам і свіжим фруктам.

🚫 Відмовтеся від алкоголю. У спеку алкогольні напої створюють додаткове навантаження на серцево-судинну систему, що може негативно вплинути на самопочуття та концентрацію уваги.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете легше перенести спекотні дні, уникнути перегрівання організму та зберегти гарне самопочуття.

Бережіть себе та будьте здорові!