A A A K K K
для людей з обмеженими можливостями
Заболотівська селищна рада
Івано-Франківська область, Коломийський район

На дворі спека

Дата: 23.06.2021 09:48
Кількість переглядів: 207

Спекотна погода пред′являє до організму підвищені вимоги. Це і надмірне вживання рідини, низький вміст кисню в повітрі, низька вологість, висока інсоляція сонця, все це не здорово для організму. Для багатьох людей спека справжнє випробування.

         Жарку погоду можуть погано переносити маленькі діти, люди похилого віку, вагітні, а також люди які страждають ожирінням, хворобами серця, гіпертонією, діабетом. Наш організм у спеку швидко втрачає воду, що може призвести до згущення в організмі крові та загрозі виникнення тромбів. Навантаження на всі системи організму при цьому збільшується.

        Щоб не допустити зневоднення організму багато пийте. Людина вагою 60 кг має впродовж доби випивати до 2,5 л рідини. Якщо у вас виникає відчуття спраги це означає, що організм відчуває дефіцит рідини. Разом з потом наш організм втрачає і необхідні солі та мінерали – магній, кальцій, цинк, тому щоб заповнити їх втрату найкраще пити мінеральну воду. воду підкислену лимоном, розведені фруктові та овочеві соки. Пийте морси, компоти із сухофруктів, зелений чай – вігн чудово тонізує і добре  втамовує спрагу. Пити кращеневеликими порціями, але дуже часто. Тоді водний баланс в організмі буде в нормі, що сприятливо позначиться на здоров′ї.

       Уникайте перепадів температури. Різниця між температурою повітря на вулиці та у  приміщенні не повинна перевищувати 10?С. Тому необхідно відповідно відрегулювати роботу кондиціонера. Напої також небажано вживати дуже холодними.

       При будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури -  відбуваються реакції. Які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення  ішемічної хвороби серця.

       На відпочинку під сонцем можна перебувати  зранку до 10 год. і після17 год. Засмагати треба поступово збільшуючи час перебування на пляжі. Засмагати бажано не під прямими сонячними променями, а в тіні дерев.

      Якщо ви отримали сонячні опіки, то в жодному разі неможна користуватися  жирними кремами чи оліями - вонине дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття.

       Для прогулянки слід обирати натуральний світлий одяг, бажано одягати головний убір, захисні окуляри.

       Перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.

      Не вживайте алкоголь у спеку, алкогольні напої, обмежте куріння цигарок, дія смоли та нікотину стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.

      Допоможіть своєму організму пережити спеку.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь